合理的饮食应该符合宝塔的金字塔。你造好了吗?

发布时间:2020-03-22 20:13:41

幼儿饮食由牛奶逐渐转变为普通食品后,饮食不再像以前那么简单,婴儿每天都需要一个营养金字塔。如果父母不掌握科学的喂养方法,就会影响孩子的健康成长。

没有金字塔,就不能建造高楼,膳食金字塔会影响婴儿的健康这座高楼。不合理的饮食搭配和不良习惯会导致儿童营养不良或营养过剩。过多的营养,如儿童过度摄入卡路里引起的肥胖。随着生活水平的不断提高,儿童肥胖症的发病率逐年上升。儿童肥胖不仅会导致高血压、高脂血症、脂肪肝等与成人肥胖相关的疾病发生早,而且还会导致儿童缺乏自信和心理抑郁等心理问题。营养不良将影响儿童的生长发育、贫血、佝偻病和其他疾病。随着人民生活水平的提高,蛋白质、维生素和矿物质的严重缺乏症和能量营养不良现象十分罕见,其中铁和维生素d缺乏症最为常见。

总之,父母应该合理安排膳食,让孩子养成良好的饮食习惯,让孩子们茁壮成长。

合理的饮食应符合塔的形状:底部是五种谷类,顶部是蔬菜和水果,顶部是牲畜、家禽、鱼类和鸡蛋,顶部是牛奶和奶制品、豆类和豆类产品,顶部是少量的油。均衡的饮食必须包括这些食物,而这些食物的比例应适当地在营养上互相补充,以达到合理营养的目的。儿童的膳食结构要多样化,肉和肉要合理搭配,以保证营养的全面均衡,任何一种或多种食物都不能完全满足儿童生长发育的需要。只有合理搭配不同的食物,形成人体所需的营养,儿童才能获得全面均衡的营养。

应注意的是,多样化食品应包括米粉和土豆等谷类食品、肉类、家禽、鱼类、牛奶和鸡蛋、大豆、其他豆类和大豆制品等动物食品、新鲜豆类、根类、叶菜类、茄子类水果等蔬菜和水果,以及动植物油、淀粉和糖等纯热食品。此外,这五类食品必须保持合理的供应比例。

为了培养孩子们良好的饮食习惯,父母应该好好照顾自己的头,让他们不要挑剔,少提什么食物不好吃,不喜欢吃什么食物等,不要表现出对某种食物的厌恶,这样才不会有孩子不喜欢吃这种食物的心理。父母也应该创造一个良好的饮食环境,不要在吃东西的时候责备和责骂他们的孩子,这样他们的孩子才能吃得开心。如果孩子不喜欢某一种食物,父母可以在食物的种类和营养上工作,想办法改变烹饪方法,让孩子逐渐接受它。父母也可以通过告诉他们的孩子食物营养丰富,他们可以长得高而不生病等等来刺激孩子的饮食欲望。当孩子第一次接触到某种食物时,父母可以给食物一个适当的评价,例如胡萝卜很可爱和蔬菜很好吃。正确评价成人可以起到引导作用,引导儿童养成不偏执、不挑食的良好习惯。

如果父母发现自己的孩子不吃、不吃等现象,就应该找出原因,耐心地启发诱导,不能以压抑和强迫的方式强迫孩子吃饭。以科学的态度诱导,注意喂养技巧,掌握饮食的质量和数量,能为儿童提供充足的营养,保证儿童的健康成长。

作者:上海中医药大学附属曙光医院主修蓝玉。

本文对上海中医药大学附属曙光医院副主任医师沈健进行了科学控制。

对大正小护理的贡献

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